Ngayon ay maraming pinag-uusapan tungkol sa kung aling mga katugmang pagkain at alin ang hindi, kung paano pagsamahin nang tama ang mga pagkain, at kung gaano kapaki-pakinabang ang mga katugmang pagkain para sa tamang nutrisyon.
Ang isyu ng pagiging tugma ng pagkain ay talagang napakahalaga. Kung kumakain ka ng mga katugmang pagkain, gumagana nang maayos ang iyong katawan, kung pinili mo ang mga pagkaing hindi umaangkop nang maayos sa isang paraan o sa iba pa, maaaring mabigo ang iyong katawan, na nagbibigay sa iyo ng maraming bagong dagdag na pounds o napaka hindi kasiya-siyang sensasyon sa anyo ng lahat ng mga uri ng karamdaman.
Isaalang-alang natin ang mga katugmang pagkain, pati na rin makilala ang kanilang kumbinasyon sa isang espesyal na talahanayan.
Mga katugmang Produkto sa Nutrisyon
Ang isa sa pinakamahalagang pagkain at isang mapagkukunan ng protina ay karne. Ang pagpili ng mga katugmang produkto ng karne ay mahirap, dahil ang karne ay hinihigop at naproseso ng katawan sa loob ng kaunting oras.
Gayunpaman, ang mga katugmang produkto ng karne ay mga gulay na maaaring kainin sa anumang kumbinasyon sa karne.
Ngunit upang sabihin na ang magkatugma na mga produkto ng karne ay keso, mga produktong harina, halimbawa, pasta ... ay hindi gagana, dahil ang naturang kumbinasyon ay nagpapabagal sa mga proseso ng metabolic sa katawan, ang pagsipsip ng ilang mga sangkap, at lumilikha ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa.
Subukang subukang magbigay ng maraming likido at asukal kapag kumakain ng karne.
Susunod, isaalang-alang ang mga katugmang produkto para sa mga gulay. Ang mga gulay ay unibersal na naaayon sa ilang mga produkto.
Tulad ng nasabi na natin, ang mga gulay ay napupunta nang maayos kahit na may karne, ngunit dahil likas na ito ang mga karbohidrat at mabilis na hinukay, subukang huwag kumain ng asukal na may mga gulay.
Ang mga gulay, tulad ng mga prutas, ay lumikha ng isang alkalina na kapaligiran sa tiyan, kaya ang mga kumakain ng mga gulay at prutas ay may mahusay na metabolismo.
Hindi inirerekomenda ng mga Nutrisiyo na pagsamahin ang mga itlog at patatas, dahil ang mga mineral ng patatas ay hindi nag-aambag sa pagsipsip ng iron at calcium, ang mapagkukunan ng kung saan ay mga itlog.
Ang hindi magkatugma na mga produktong prutas ay mga pagkaing may asukal. Tumanggi sa matamis at starchy na mga pagkain na pabor sa parehong matamis na prutas, at makikita mo kung gaano kabilis ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo.
Mahalagang tandaan na ang mga prutas ay hindi maaaring pagsamahin sa isang nakabubusog na tanghalian o hapunan, mas mahusay na kainin ang mga ito nang hiwalay sa kalahating oras bago ang pangunahing pagkain.
Ang mga katugmang produkto para sa mga produktong ferment milk ay lahat ng magkatulad na gulay, ngunit ang ilang mga uri ng mga produktong ferment milk ay maaaring pagsamahin sa mga mapagkukunan ng protina ng hayop, halimbawa, mga itlog, pagkaing-dagat, isda, karne. Ngunit mas mahusay na huwag pagsamahin ang mga gulay at prutas na may gatas.
Ang pinakuluang mais, abukado, gulay, lalo na kalabasa, kamote, patatas, cereal at legume, at kahit na tinapay ay maaaring pagsamahin sa isang pangkat ng mga "starches" na napakahusay ng mga gulay.
Ang mga katugmang produkto ng mga mani, pinatuyong prutas at buto ay nasa listahan din ng mga gulay at halaman.
At ngayon dinala namin sa iyong pansin ang isang kapaki-pakinabang na talahanayan ng pagiging tugma ng pagkain, ayon sa maaari kang lumikha ng pinakamahusay na menu para sa iyong sarili at maging isang pagsunod sa tamang nutrisyon.
Hindi katugma at katugmang mga produkto: talahanayan
Mga katugmang pagkain sa aming diyeta - napaka-masarap at malusog.
At ngayon ay ipangalanan namin at ipakita ang mga katugmang pagkain, tandem kung saan maaari mong subukan sa iyong mga desisyon sa pagluluto.
